ilosc kcal

[...] chyba tylko ludzie pracujący na dworze naprawde dużo spędzają na słoncu. Nie mówie że jest to za mało, ale zalet witaminy D jest tyle ze warto brać by ją w nieco większej ilosc(znowu tez nie na pałe, nie przegniać). Inne suple to często placebo lub opierają sie na stymulantach i placebo :-P czy też motywuje - biorę suple więc trzeba zapier.. [...]

PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]

Siema Adam. Mam małą rozkmine. Jak masz czas możesz odp. Z góry dzięki. Otóż 195cm 108kg . Widoczne zarysy brzucha. Plan 120 kg. Trening P/P/L 5-6x zero Cardio. Tylko 2x w tyg interwały.Otóż u mnie zawsze masa się kończy na dużych kcal 6-7 tyś bywało raz i 8 . Przy 5 tyś waga potrafi mi spadać. Próbowałem wysokich tłuszczy i przy takiej [...]

[...] ze jak ktoś jest na nogach w tygodniu i pracuje to spala wiecej kcal, niz w weekendy jest albo totalne wolne albo trening siłowy. Wystarczy to uwzględnić czy to rotacją czy iloscią posiłków. Lub jeslli komus opornie idzie masa to wcale ;-P Teraz jesli cały tydzień pracujesz fizycznie + treningi siłowe, to zużycie jest na tyle duze ze jak jeden z [...]

No hej hej  Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek 4 - 16:00 20 60 10 obiad w domku Posiłek 5 19.00 ale podzielić wszystkie kalorie od nowa? Posiłek 6 - 21:00 35 75 12 po treningu od razu Posiłek 7 - 22:00 20 0 0 kolacja 130 336 48 co do tego [...]

[...] mocno zwracasz uwage na jakosc produktow, po wpisach u innych dziewczyn- nt. puszek, orzechow arachidowych (tu bym polemizowala nt. ich szkodliwosci :P) a zwracasz uwage na ilosc tluszczow nasyconych i nienasyconych w diecie? Bo generalnie wg zalecen tych pierwszych nie powinno byc mniej niz 10% kcal diety, a im mniej tym lepiej, a wydaje mi sie [...]

Estradiol mimo ze nie w podlodze i mimo ze nieco wyzszy niz w 2018 to wciaz niski, norma to jest przeciez do kilku dobrych stów, ja nie wiem czy to kilku pomuarow w odstepie 2 czy kilku tyg nie warto zrobic, bo taki jednorazowy wynik tez nie zawsze miarodajny jak teraz nie da juz rady oznaczac w jakichs konkretnych fazach cuklu u ciebie. Ale [...]

Siema, powiem tak -> wszystko zależy od organizmu i od zapotrzebowania. Aeroby na masie? jasne! Lepsza kondycja, zdrowie metaboliczne, zdrowe serce i układ krążenia. ALE! jest taka sprawa że Twoje zapotrzebowanie dobowe to xxxx kcal. Na aerobach spalasz... no właśnie, zalezy ile masz mięśni na sobie, jakie tempo itd. Czyli spalasz PRZYKŁADOWO [...]

[...] ilość gainera - moze go dorzucić? W międzyasie zjadam jabłko, albo banana, chyba nie zaszkodzi? Od wrzesnia zaczalem trenowac KB - po treningu carbo oczywiście, ale wydaje mi się ze mam za mało kalorii dziennie przy tak duzym wysilku. Z drugiej jednak strony jak zwieksze kcal to podniesie sie zapewne ilosc ww, ktorych i tak chyba jest sporo?

[...] zjadam jabłko, albo banana, chyba nie zaszkodzi? Nie Od wrzesnia zaczalem trenowac KB - po treningu carbo oczywiście, ale wydaje mi się ze mam za mało kalorii dziennie przy tak duzym wysilku. Z drugiej jednak strony jak zwieksze kcal to podniesie sie zapewne ilosc ww, ktorych i tak chyba jest sporo? Brak zdrowych tluszzcy dozu je i po klopocie

Kolos 88: odnośnie składników: białko tłuszcze w+w kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 105 113 226 2346 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 94 110 180 2084 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 113% 103% 126% 113% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,9 2,1 4,1 42,6 pozdrawiam

art dla laików są!! podwieszone chłopie! - widocznie nie to musisz jakąkolwiek wiedzę na temat odżywiania mieć! - fakt, zwracam honor ------------ Przedstawiam teraz moją dietę wymyśloną już przeze mnie, kierowałem się kubkami smakowymi (często, ale nie zawsze...) oraz Waszymi radami i poprzednią dietą (w produktach). Ver 1.1 PRODUKT; ILOŚĆ; [...]

rush comes doskonale wiem jak trudno jest dostarczyc odpowiednia ilosc kalori aby rosnac (sam jestem ekto). 3100 kcal przy Twojej wadze to naprawde niewiele. Jesli mozesz to przedstaw sposob w jaki sie odzywiasz. P.S.Osobiscie bylbym za zmniejszeniem ilosci blonnika gdzy duza jego ilosc przy wysokokalorycznej diecie dodatkowo hamuje apetyt [...]

witam, Jeżeli chodzi o ilość kalorii dziennie to jak to się rozkłada na DT i DNT? Czy po prostu w DT do obliczonego zapotzrbowania (juz z nadwyżką kcal) np 3000 dodaje posilek okołotreningowy (w moim przypadku shake z mieszanki bialek + banan + biały ryż + troche miodu) czyli w DT bedzie gdzies 3500 kcal? Czy ma być codziennie bez zmian 3000? [...]

[...] Omega3 ile kapsułek, mam zakupione takie z dodatkiem czosnku Generalnie mozesz spokojnie do 25g fruktozy dziennie spozywac, wiec zobacz jak to sie ma do okreslonych owocow ilosc fruktozy w gramach: Troche owocow warto jesc . Zarowno ananasa jak i papaye traktowalabym jako pomoc w trawieniu - naturalne enzymy trawienne, banan jest bardzo lagodny [...]

wczorajszy dzień siłka wieczorem zrobiony naprzemiennie triceps z bicepsem dipsy - serie pod 20 powtórzeń bez obciążenia uginanie ramion z hantelkami 17kg prostowanie ramion na wyciągu górnym uginanie ramion wyciągu dolnego prostowanie przed siebie na wyciągu uginanie ramienia w oparciu o kolano później poszło przedramię uginanie [...]

Dieta 1500 kalorii - za mało nawet do działu Ladies a co dopiero mówić o zdrowym, dorosłym, ćwiczącym mężczyźnie w sile wieku. Obcinanie kalorii nie ma sensu. W końcu będziesz musiał zacząć jeść odpowiednią ilość kalorii i wtedy nie zapanujesz nad gromadzeniem się tłuszczu. Idziesz drogą, która jest odradzana w każdym z działów tego forum. [...]

Masz rację Eve. Bardzo nad tym ubolewam i coraz częściej myślę o emigracji... Dziś zrobiłam trening rozgrzewkowy z trx i gumą. Był m.in. gb, pompki, plank i przysiad przy ścianie. Jutro trening z planu. Z nowych rzeczy to postanowiłam zacząć trochę liczyć kalorie. Mimo karmienia piersią nie wszystkie kilogramy spadły. Myślę, że głównym winowajca [...]

Więc tak jak obiecałem,robimy podsumowanie. Minęło 8 tyg.przygotowań,udało mi się zrzucić 6kg w ciągu tego czasu a od momentu szczytowej masy mięśniowej aż 10kg. W chwili obecnej ważę 83kg. W pasie również poleciało,8 tyg.temu było 89,w tej chwili jest 83. Kilka fotek zrobionych dzisiaj rano,zaraz po przebudzeniu,więc beż żadnej pompki Najszerszy [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]